close
養生十六宜
1.髮宜常梳：以雙手十指、由前向後腦梳（掌尖朝後、掌心朝下、向後腦推梳）。以刺激頭皮神經，提振精神。
2.面宜多擦：以雙掌互相擦熱後，再推擦臉頰，以促進臉部血氣循環，保養五官，使容光煥發。
3.目宜常運：以雙掌跟或雙拇指背互相擦熱後，按住雙眼（微用力），然後眼球 自轉，向十圈、向右十圈。在擦熱重複一次。效果：活動眼部，促進眼球及眼眶之血氣循環，增進視力，消除眼睛疲勞。
4.耳宜常彈：
(一)雙手全摀住雙耳，雙手十指尖朝後，兩手中指接觸。
(二)讓兩食指置於中指上方。
(三)食指用力從中指向下彈頸後方之穴道（風池穴），簡易功法此時會出現~咚~一聲，又稱『鳴天鼓』。 效果：提神、醒腦，以增進聽力，消除耳鳴與頭昏眩。
5.齒宜數叩：平常多讓牙齒互相上下敲擊。門牙互敲36次後在敲後牙36次。效果：堅壯牙齦、保護牙齒，不生齒疾。
6.舌宜舔愕：平常養成舌頂上愕習慣：（上愕位置及前門牙之後方）。效果：增進口液分泌、消除口乾、消除雙下巴、安神醒腦。
7.津宜漱嚥：配合舌頂上愕，讓滿口津液，再以津液漱口十次後吞嚥，平常有空多練習。效果：消除口臭幫助消化，讓皮膚更有光澤，降火氣、消除口乾
8.濁宜常哈：起床時或口氣不好時，可先以鼻吸滿氣後在張口以~哈~氣方式將空 氣慢慢吐出約3-5秒。每次20－30回。效果：消除口臭，去除體內濁氣。
9.腹宜常摩：以雙手按於肚臍週圍，再略施力揉按旋轉36-100次候再反方向旋轉相同圈數。效果：幫助消化，除腹脹，增進胃腸與下元之功能。
10.谷道宜常提：平時多練夾肛運動（收縮臀部，如忍便狀）。效果：頻尿、失禁、痔瘡必練功。
11.肢節宜常搖：站立或坐臥之間，搖擺震動、甩動、伸展全身關節。效果：活絡筋骨、暢通血氣、靈活手腳。
12.足心宜常擦：早晚睡覺前後，以雙手拇指推揉足掌之「湧泉穴」(在足掌 > 心~ 人字掌紋中心點）。效果：增腎氣、去風濕、健步履。
13.皮膚宜常乾：保持皮膚乾燥。 效果：不著涼，不患皮膚病。
14.背宜常暖：平時或起床時保護背心暖和，可防外感，風寒。
15.胸宜常護：胸中有心肺，護胸即護心、肺，可維護呼吸及循環的順暢。 有助提升生活品質。
16.大小便宜禁口勿言：防精氣神之走漏。
【網路文章轉貼】
全站熱搜
留言列表
